การฝึกหายใจของคนท้อง

หลักในการหายใจของคนท้อง

        การหายใจ เป็นการกระทำโดยอัตโนมัติ ควบคุมโดยศูนย์การควบคุมการหายใจในสมองส่วนล่างสุด ศูนย์การควบคุมหายใจส่งคลื่นประสาทเป็นจังหวะและระยะไปยังกล้ามเนื้อ ซีโครง และกะบังลม ทำให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัว เป็นผลให้จังหวะการหายใจ มี 3 ระยะ คือ หายใจเเข้า หายใจออก และจังหวะ พัก

การหายใจที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติ

         การหายใจที่ขัดขวางต่อการหายใจตามธรรมชาติ ทั้ง 3 ระยะนี้ คือ แทนที่จะปล่อยให้การหายใจเป็นไปตามปกติ ก็ควบคุมโดยตั้งใจ การฝึกหายใจก็ถือว่าเป็นการหายใจอย่างตั้งใจ โดยมีเปัาหมาย

จังหวะการหายใจแบบตั้งใจ

          การหายใจ ลึกและต่ำ  ใช้กล้ามเนื้อท้องเป็นหลัก ฝึกได้ ด้วยการยกมือข้างหนึ่งวางบนหน้าท้อง หายใจเข้าซ้าๆ สูดลมหายใจ

          การหายใจระดับกลาง  ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องมาเป็นกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง วางมือไว้ใต้ชายโครงหายใจเข้าช้าๆ

          การหายใจระดับสูง การหายใจโดยใช้กล้ามเนื้ออกเป็นหลัก พาดมือข้างหนึ่งบนหน้าอก บริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า ปล่อยไหล่สบายๆ แล้วหายใจเข้าจนมือยุบ ทรวงอกขยับตัว

          คุณแม่หลายคนที่กำลังตั้งท้อง ถ้าได้อ่านบทความนี้คงมีประโยชน์อยู่บ้างนะค่ะ คุณแม่มือใหม่หลายคนที่ท้องเริ่มโต เวลานั่งหรือนอนอาจจะหายใจลำบากมากขึ้น ดังนั้นการฝึกการหายใจก็น่าจะมีประโยชน์บ้างเพื่อลดความอึดอัดจากการหายใจลงไปบ้างนะค่ะ และคุณแม่มือใหม่ที่กำลังมองหา ชุดคลุมท้อง อย่าลืมขอฝากร้าน mamyJiffy ไว้เป็นอีก หนึ่ง ร้านให้เลือกชมกันด้วยนะค่ะ สินค้าทุกชิ้นจัดส่งละเบียนฟรีค่ะ ขอขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่ได้เข้ามาเยี่ยมชมเว็บของทางร้านด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

เรียบเรียงโดย MamyJiffy.com